बिहानमा कस्तो पानी खाने ? तपाईंको स्वास्थ्यसँग जोडिएको पहिलो प्रश्न

काठमाडौं – बिहानको सुरुवात कसरी हुन्छ भन्ने कुराले तपाईंको दिनभरको ऊर्जा, पाचन शक्ति र समग्र स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। तर धेरैले बेवास्ता गर्ने एउटा कुरा हो — बिहानको पहिलो घण्टामा कस्तो पानी पिउने?

तातो कि चिसो?

विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहान खाली पेटमा गुनगुना पानी पिउनु सबैभन्दा लाभदायक हुन्छ। गुनगुना पानीले शरीरभित्रको विषालु पदार्थ (टक्सिन) बाहिर निकाल्न सहयोग गर्छ, पाचन प्रणाली सक्रिय बनाउँछ र कब्जियतको समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।

काँचो (Raw) पानी पिउनु हुन्छ?

केही मानिसहरू रातभर राखिएको तामाको भाँडोमा भएको पानी बिहान पिउँछन्। आयुर्वेदका अनुसार तामाको भाँडोमा राखिएको पानीले शरीरमा सकारात्मक असर पार्छ— यसले किड्नी सफा गर्न, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र छालाको चमक सुधार गर्न भूमिका खेल्छ।

नुन वा कागती मिसाएर?

केहीले बिहान पानीमा कागती र नुन मिसाएर पिउँछन्— यो विशेष गरी तौल घटाउने चाहना राख्नेहरूका लागि लोकप्रिय विकल्प हो। कागतीले शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउँछ भने नुनले इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्समा सहयोग गर्छ। तर उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिले नुन मिसाएको पानी पिउनु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ।

खाली पेटमा पानी पिउँदाको फाइदा

• शरीरबाट टक्सिन बाहिर जान सहयोग

• छालाको चमक बढ्ने

• पाचन शक्ति सुधार

• मिर्गौला र यकृत (लिभर) सफा गर्न सहयोग

• तौल नियन्त्रणमा रहन सहयोग

के नगर्ने?

• चिसो फ्रिजको पानी बिहान बिहान पिउनु उपयुक्त हुँदैन, यसले पाचन प्रणालीमा झट्का दिन सक्छ।

• अत्यधिक तातो पानी पनि पेट र आन्द्रालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

• कफयुक्त वा अल्कोहल मिसिएको पानी (जस्तै रातको पार्टीपछि बियर जस्तै पदार्थ पिउनु) स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ।